Силовые классы
Силовые направления фитнеса помогают привести к совершенству скелетно-мышечную систему и развить выносливость. Хотите получить рельефное тело? Сбрасываете вес на занятиях аэробикой, но желаете не просто похудеть, но и наработать красивые формы? Хотите стать сильнее и выносливее? Программы рассчитаны и на женщин, и на мужчин.
UPPERBODY
Тренировка, направленная на укрепление мышц верхнего плечевого пояса: рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
Abdominal-Buttocks-Legs
Среднеинтенсивный комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, с использованием силового оборудования.
MusсleTonng
Среднеинтенсивная тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования (гантели, резиновые амортизаторы, мини-штанги, бодибары). Цель урока- улучшение мышечного тонуса и развитие выносливости.
ABS
Класс направлен на тренировку мышц брюшного пресса.
Mind & Body
Mindbody — спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mindbody — один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
PILATES ALLEGRO
Уникальная тренировка Pilates, с использованием специального оборудования – кроватей PILATES REFORMER, направлена на укрепление мышц, формирующих мышечный корсет вокруг позвоночника, а также мышц спины и на улучшение осанки. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
TRIGGER POINT
Урок с использованием массажного оборудования TriggerPoint, которое способно полностью воспроизвести особенности ручного массажа: улучшить функциональное состояние мышц и ускорить их восстановление, уменьшить или полностью устранить болевые ощущения
AERO FLEX
Класс, направленный на растяжку с помощью подвесных гамаков
YOGA
Практика йоги — это путь к здоровью, молодости и совершенству. Обучение элементам хатха-йоги, дыхательной гимнастике, основам техники медитации, а также улучшение гибкости, выносливости. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
PILATES
Класс, пришедший в фитнес из медицины, направлен на вытяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета, мышц малого таза. Позволяет улучшить функциональное состояние тела, развить гибкость. На этом занятии вы научитесь чувствовать и контролировать свое тело на совершенно другом уровне. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
STRETCH
Комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы — гибкими и подвижными.
HATHAYOGA
Хатха йога – это «силовая йога», так как при выполнении определенныхасан вам необходимо применить силу, как физическую, так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.
YOGANIDRA
Практика приводит сознание в пограничное состояние между сном и бодрствованием. «Фитнес для души».
AntiGravity
Популярное на Западе направление, соединившее в себе йогу, пилатес и воздушную акробатику. Урок проводится в специальных гамаках.
Танцевальные программы
Танцевальная программа — это комплексная тренировка, которая органично объединяет в себе современные танцевальные направления, классические бальные движения, а также особые комбинированные фитнес-упражнения. Танец — давно признанное искусство владения своим телом. Он помогает в достижении совершенных форм и пропорций, учит чувствовать ритм и баланс, двигаться гармонично и пластично.
Групповые занятия с элементами танца позволяют не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить здоровье в целом, избавиться от стресса, получить удовольствие и прекрасно провести свое свободное время.
ORIENTAL, BELLY DANCE
Танцевальная программа в восточном стиле, «танец живота». Практика работы телом, направленная на гармонию психической, энергетической, эмоциональной сфер, коррекцию фигуры и обретение грациозной пластики. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
ZUMBA
Мега-популярная во всем мире танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Она представляет собой микс движений и танца под зажигательные ритмы в сочетании с силовыми упражнениями, которые используются для повышения тонуса во всех целевых зонах. Также отличный способ снять стресс. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
LATINO, CUBANO MIX
Латиноамериканские танцы, потрясающие по своей красоте, представляют собой смесь различных течений и школ, состоят из движений латиноамериканских танцев, таких как румба, самба, ча-ча-ча, джайв, а также сальса, реггетон, бачата.
BODY BALET
Тренировка, составленная на основе упражнений из классической и современной хореографии. Упражнения способствуют укреплению мышц, растяжке и повышению выносливости. Занятия улучшают координацию, развивают грацию и дарят отличное настроение.
Боевые искусства
Обучение боевым искусствам – это прекрасный способ развить свою физическую силу и специальные навыки. Профессиональные тренера готовы предложить вам для изучения следующие виды единоборств и боевых искусств:
BOXING
Популярный вид боевых искусств, направлен на разработку выносливости кардиосистемы и организма в целом. Вырабатывается быстрота реакции, подвижность. Отработка техники передвижений, защиты и нападения.
ТАЙСКИЙ БОКС
Тайский бокс отличается от классического бокса активным использованием ударов не только руками, но и ногами (удары кулаками, локтями, ступнями, голенью и коленями).
Степ-аэробика
Занятия аэробикой направлены на похудение и укрепление здоровья. Тренировки помогают сжечь лишние калории, подтянуть тело, избежав значительного набора мышечной массы, увеличить объем легких и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Step Beginners
Аэробика с использованием специальной cтеп-платформы. Знакомство c техникойвыполнения базовых движений в различных вариациях. Не сложная хореография подходит для начального уровня подготовки.
Игровые виды спорта
Сутью игровых видов спорта является состязание команд или спортсменов в виде игры (матча, встречи, турнира). При проведении игры прямой контакт запрещен или имеет существенные ограничения.
ТЕННИС
Вид спорта, в котором соперничают либо два игрока («одиночная игра»), либо две команды, состоящие из двух игроков («парная игра»). Задача соперников (теннисистов или теннисисток) — при помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить до после первого падения мяча на игровом поле противника.
ВОЛЕЙБОЛ
Игра с мячом. Обычно играют две команды по 6 человек, зал делится на две равные половины с помощью специальной сетки. Цель игры — не дать мячу противника коснуться вашей площадки, а также задать такое направление мяча, чтобы он коснулся территории противника. Во время урока происходит отработка техники ударов, развитие общей физической выносливости.
МИНИ-ФУТБОЛ
Подвижная, активная командная игра. Отличается от большого футбола размерами площадки, меньшим количеством человек в команде и меньшей контактностью игроков, чем в большом футболе.
Уроки для старшего поколения (55+)
PILATES SOFT
Класс, прекрасно подходит для людей старшего возраста, включает в себя плавные и безопасные движения, восстанавливает подвижность позвоночника, суставов, мягко укрепляя мышцы пресса и прорабатывая глубокие мышцы живота.
MT SOFT
Урок с разнообразным оборудованием, позволяющий жить активно в любом возрасте, направлен на поддержание тонуса и увеличение мышечной массы тела. Безопасная, щадящая тренировка сердечной и дыхательной систем.
YOGASOFT
Практика йоги, при которой асаны специально подобраны для людей старшего поколения. Также уделяется внимание дыхательной системе и медитации для гармонии души и тела.
ALLEGROSOFT
На этот урок нужно записаться, позвонив в день проведения на рецепцию клуба по тел. 92 15 15. Уникальная тренировка Pilates с использованием специального оборудования – кроватей PILATES REFORMER, направлена на укрепление мышц, формирующих мышечный корсет вокруг позвоночника, а также мышц спины и на улучшение осанки.
